「オンラインヨガ」と「YouTubeヨガ」、どちらも自宅で気軽にできるヨガですが、実は大きな違いがあります。この記事では、それぞれの特徴やメリット・デメリットを比較し、自分に合ったヨガの選び方を解説します。最後にはおすすめのオンラインヨガ＆YouTubeチャンネルも紹介するので、ぜひ参考にしてください！
オンラインヨガとYouTubeヨガの違いとは？
オンラインヨガとYouTubeヨガの最大の違いは、料金・レッスン内容・サポート体制！
オンラインヨガとは？特徴と仕組み
オンラインヨガとは、月額制やチケット制で受けられるプロのヨガレッスンです。ライブ配信や録画レッスンがあり、インストラクターがリアルタイムで指導してくれるサービスもあります。
また、ライブレッスンではインストラクターがポーズの修正や呼吸のアドバイスをしてくれるため、初心者でも安心して参加できます。さらに、一部のサービスではレッスン後にフィードバックがもらえたり、参加者同士で交流できるコミュニティが用意されていることもあります。
録画レッスンも豊富に用意されているため、自分のスケジュールに合わせて学ぶことができ、忙しい人にも最適です。
YouTubeヨガとは？特徴と仕組み
YouTubeヨガは、無料で視聴できるヨガ動画のこと。様々なチャンネルがあり、自分の好きな時間に気軽にレッスンを受けられます。
初心者向けから上級者向けまで幅広いレベルの動画が用意されており、自分の体調や目的に合わせて選べるのが魅力です。また、特定のポーズやテーマ別（リラックスヨガ、脂肪燃焼ヨガなど）の動画も豊富にあり、短時間でも手軽に実践できる点がメリットです。
ただし、個別の指導はなく、自己流になりがちというデメリットもあります。フォームのチェックができないため、間違ったポーズを続けてしまうと怪我のリスクが高まることもあります。
そのため、動画の説明をよく聞きながら慎重に取り組むことが大切です。
大きな違いは「料金」「レッスン内容」「サポート体制」
| 比較項目 | オンラインヨガ | YouTubeヨガ |
|---|---|---|
| 料金 | 月額制・チケット制（有料） | 完全無料 |
| レッスン内容 | ライブレッスン・録画配信 | 録画配信のみ |
| サポート体制 | インストラクターの指導あり | 自己流になる可能性 |
メリット・デメリットを比較
どちらにもメリット・デメリットがある！自分の目的に合わせて選ぼう
オンラインヨガのメリット・デメリット
メリット
- プロの指導が受けられるため、ポーズの正確性や呼吸法をしっかり学べる
- ライブレッスンで質問やアドバイスがもらえ、個別のフィードバックを受けられる
- 継続しやすく、決まったスケジュールに沿って習慣化しやすい
- モチベーションを維持しやすく、サポート体制が充実している
- コミュニティ機能がある場合、他の参加者との交流を通じて学びを深められる
デメリット
- 有料なのでコストがかかるが、クオリティの高い指導を受けるための投資が必要
- 決まった時間にレッスンを受ける必要があり、スケジュール調整が求められる
- インターネット環境に左右されるため、安定した接続が必要
- ライブレッスンでは緊張することもあるが、慣れると自然に参加できるようになる
YouTubeヨガのメリット・デメリット
メリット
- 無料で楽しめるため、気軽に始めやすい
- 好きな時間にできるので、スケジュールに柔軟に対応できる
- 多くのチャンネルから選べるため、様々なスタイルのヨガを試せる
- 自分のペースで進められ、時間や場所に縛られずに実践できる
- 人気のチャンネルでは視聴者向けのコメント返信や質疑応答があることも
デメリット
- 自己流になりがちで、正しいフォームや姿勢を理解しにくい
- モチベーションが続かないこともあり、継続するための工夫が必要
- インストラクターの指導がないため、フィードバックがもらえず、間違った動きを続ける可能性がある
- 一人で取り組むため、ライブレッスンのようなリアルタイムのサポートがない
- 怪我のリスクがあるため、特に初心者は慎重に取り組む必要がある
比較表でわかる！どちらが自分に合う？
| 項目 | オンラインヨガが向いている人 | YouTubeヨガが向いている人 |
| コスト | 多少お金をかけてもOK | 無料で楽しみたい |
| 継続しやすさ | モチベ維持したい | 自分のペースでやりたい |
| 指導 | インストラクターに習いたい | 自己流でOK |
あなたに合ったヨガの選び方
目的やライフスタイルに合わせて選ぼう！
初心者向けなのはどっち？
初心者にはオンラインヨガがおすすめ！ リアルタイムでの指導があるため、正しいポーズや呼吸法を学びながら進められるのがポイント。
また、インストラクターが細かい動きのチェックを行ってくれるので、誤ったフォームを修正しながら安全に進められます。さらに、クラスの進行に合わせて個々のレベルに応じたアドバイスがもらえることも大きなメリットです。
初心者は特にポーズのバランスや呼吸のタイミングが難しく感じることが多いため、リアルタイムの指導を受けることでスムーズに習得できるでしょう。
加えて、継続しやすい環境が整っており、クラススケジュールに合わせることでヨガを生活の一部に取り入れやすくなります。
継続しやすいのはどっち？
「習慣化しやすい」のはオンラインヨガ 決まった時間にレッスンを受けるため、サボりにくく、継続しやすいのが特徴です。
また、オンラインヨガは一貫したスケジュールに沿って提供されるため、日常生活に組み込みやすく、ヨガをルーティン化することができます。
特に、モチベーションが低下しやすい初心者にとっては、毎回のレッスンが習慣化の大きな助けとなります。
さらに、ライブレッスンでは他の参加者と同じ時間を共有することで、一体感やコミュニティ意識が生まれ、より継続しやすい環境が整います。
定期的な受講を通じて、ヨガの効果を実感しやすくなり、より深くヨガの魅力を理解することができます。
こんな人には○○がおすすめ！
- お金をかけずに楽しみたい → YouTubeヨガ
- プロの指導でスキルアップしたい → オンラインヨガ
- 継続しやすい環境がほしい → オンラインヨガ
おすすめのオンラインヨガ＆YouTubeチャンネル
人気のサービスを活用して、より効果的にヨガを楽しもう！
人気のオンラインヨガサービス
- SOELU（ソエル） – ライブレッスンが豊富で、初心者向けのクラスから上級者向けまで幅広いプログラムが揃っている。リアルタイムのフィードバックを受けながらレッスンができる点が魅力。講師の質が高く、ポーズの修正をしてもらえるため、安全に学ぶことが可能。
- LEAN BODY（リーンボディ） – 録画レッスンが充実しており、自分のペースで好きな時間に学べる。フィットネス全般のレッスンもあり、ヨガ以外のトレーニングを組み合わせたい人に最適。動画の質が高く、初心者でもわかりやすい。
- LAVA オンライン – 大手ヨガスタジオのオンライン版で、スタジオと同じクオリティのレッスンを自宅で受講可能。ホットヨガで有名なLAVAならではの、発汗を促すプログラムも多数。初心者向けの基礎クラスから、アドバンス向けのレッスンまで幅広く提供している。
おすすめのYouTubeヨガチャンネル
- B-life – 日本で最も人気のヨガチャンネルで、特に女性をターゲットにしたプログラムが充実。リラックスヨガ、ダイエットヨガ、朝ヨガなど、ライフスタイルに合わせた多様なレッスンが魅力。動画のクオリティも高く、初心者でも取り組みやすい。
- Yoga With Adriene – 海外でも大人気のチャンネルで、英語ながらも簡単な説明とわかりやすい指導が特徴。初心者向けの優しいヨガから、上級者向けのパワーヨガまで幅広く対応。特に「30 Days of Yoga」シリーズは継続しやすいプログラムとして高評価。
- Nami Yoga Studio – 初心者向け動画が豊富で、基本ポーズの解説や呼吸法の練習など、ヨガを基礎から学べるコンテンツが充実。日本語の指導で細かい動きまでしっかり説明されており、ヨガ初心者にぴったりのチャンネル。
無料で体験できるサービスまとめ
- SOELU（ソエル） → 30日間100円体験あり。初心者向けのプログラムが充実しており、リアルタイムのインストラクター指導を体験できる。特に、ライブレッスンが豊富で、継続しやすい環境が整っているのが特徴。
- LEAN BODY → 2週間無料体験。録画レッスンが充実しており、自分のペースで学べる。ピラティスやストレッチなど、ヨガ以外のワークアウトも楽しめる。
- LAVA オンライン → 1回無料体験レッスン。ホットヨガスタジオLAVAのオンライン版で、スタジオと同じクオリティの指導を受けられる。発汗を促すプログラムも多く、ダイエットやデトックス効果が期待できる。
無料で試せるオンラインヨガ3選
まずは無料で試して、自分に合うヨガを見つけよう！
- SOELU（ソエル） – 100円で1ヶ月試せる！ライブレッスンが充実しており、リアルタイムでインストラクターの指導を受けられる。初心者向けのクラスも豊富で、フォーム修正のフィードバックが得られるのが魅力。また、早朝や深夜など、ライフスタイルに合わせた受講が可能。
- LEAN BODY – 2週間の無料体験あり！録画レッスンが豊富で、ヨガだけでなくピラティスやストレッチなどの多様なプログラムを提供。特に初心者向けの基礎コースや、短時間でできるレッスンが人気。
- LAVA オンライン – 無料レッスンでお試しOK！ホットヨガスタジオLAVAのオンライン版で、スタジオと同じクオリティの指導を受けられる。発汗を促すプログラムや、ヨガ初心者でも取り組みやすい基本クラスが充実している。
まとめ｜自分に合ったヨガで楽しく続けよう！
「オンラインヨガ」と「YouTubeヨガ」には、それぞれ違った良さがあります。
- 本格的に学びたいならオンラインヨガ
- インストラクターのリアルタイム指導で正しいフォームを身につけられる
- 体系的なレッスンでヨガを継続しやすい
- 自分のレベルや目標に応じたカリキュラムを選べる
- 気軽に楽しみたいならYouTubeヨガ
- 無料で手軽に始められ、経済的負担がない
- 好きな時間に自由に練習できる
- 多種多様な動画から、自分のスタイルに合ったレッスンを選べる
まずは無料体験やYouTubeの動画を活用し、自分に合うヨガを見つけてみましょう！ 定期的にヨガを行うことで、心と体のバランスを整え、健康的なライフスタイルを維持することができます。